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45陽性通常指乙肝五項(xiàng)檢查中乙肝e抗體和乙肝核心抗體陽性，引發(fā)睡眠困擾可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)理、藥物輔助等方式改善。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時(shí)間午睡。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕因?qū)Σ∏榈膿?dān)憂等導(dǎo)致的心理壓力。 3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 飲食調(diào)理：避免睡前攝入咖啡因、濃茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑。 對于45陽性引發(fā)的睡眠困擾，可從多方面進(jìn)行改善。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有其他疾病因素。