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遠(yuǎn)離后背里面疼痛，可從改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、注意保暖、合理用藥等方面入手。 1. 改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，減輕后背壓力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性。 3. 勞逸結(jié)合：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，定時(shí)休息并活動(dòng)身體，放松背部肌肉。 4. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止后背受涼，加重疼痛。 5. 合理用藥：疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解。 后背里面疼痛可能由多種職業(yè)病因素引起，通過(guò)改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、注意保暖和合理用藥等方法，能有效預(yù)防和緩解疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。