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經(jīng)期睡眠不好可嘗試吃車?yán)遄痈纳疲嚴(yán)遄痈缓F元素、維生素、褪黑素、生物活性成分、色氨酸等。 1. 鐵元素：車?yán)遄雍F量高，能補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵，預(yù)防缺鐵性貧血，避免因貧血導(dǎo)致的頭暈、乏力而影響睡眠。 2. 維生素：含有多種維生素，如維生素C等，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝，利于改善睡眠。 3. 褪黑素：車?yán)遄又泻幸欢康耐屎谒兀烧{(diào)節(jié)人體生物鐘，幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。 4. 生物活性成分：其含有的生物活性成分，能緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等不良情緒，從而改善睡眠。 5. 色氨酸：色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。 經(jīng)期睡眠不好時(shí)，吃車?yán)遄邮且环N可行的輔助改善方法。不過若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。