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消化不適時(shí)煙癮來襲，可通過轉(zhuǎn)移注意力、嚼口香糖、深呼吸、喝水、使用戒煙輔助藥物等辦法應(yīng)對(duì)。 1. 轉(zhuǎn)移注意力：做一些能讓自己投入的事情，如閱讀書籍、觀看喜歡的節(jié)目、進(jìn)行簡(jiǎn)單的手工活動(dòng)等，使注意力從煙癮上轉(zhuǎn)移開。 2. 嚼口香糖：咀嚼口香糖能讓口腔有動(dòng)作，模擬吸煙時(shí)的咀嚼感，同時(shí)口香糖的味道也能緩解對(duì)煙草味道的渴望。 3. 深呼吸：慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸可以放松身體，減輕緊張情緒，緩解煙癮帶來的不適。 4. 喝水：適量飲水不僅能緩解煙癮，還能促進(jìn)新陳代謝，減輕消化不適。可以小口多次飲用溫開水。 5. 使用戒煙輔助藥物：如尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等，這些藥物能幫助減輕戒煙時(shí)的不適癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。 當(dāng)消化不適時(shí)煙癮來襲，可嘗試上述多種辦法來緩解。若煙癮嚴(yán)重且難以自行控制，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。