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預防早起惡心干嘔的關鍵措施包括改善工作環(huán)境、調整飲食習慣、規(guī)律作息、加強鍛煉、合理用藥等。 1. 改善工作環(huán)境：若工作環(huán)境存在粉塵、化學物質等有害因素，應加強通風換氣，佩戴防護用具，減少有害物質吸入。 2. 調整飲食習慣：避免睡前過飽或進食刺激性食物，早餐選擇易消化食物，減少腸胃負擔。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，維持身體正常生物鐘。 4. 加強鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，提高身體免疫力。 5. 合理用藥：若因職業(yè)病導致慢性咽炎等疾病引起惡心干嘔，可在醫(yī)生指導下使用西瓜霜含片、咽炎片、清喉利咽顆粒等藥物緩解癥狀。 通過改善工作環(huán)境、調整飲食、規(guī)律作息、加強鍛煉和合理用藥等措施，能有效預防早起惡心干嘔。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。