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職場(chǎng)人高壓145低壓85，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、監(jiān)測(cè)等方面調(diào)整生活方式。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6g；增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。 4. 情緒：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒，保持心態(tài)平和。 5. 監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，若血壓持續(xù)異常，及時(shí)就醫(yī)。 通過(guò)以上生活方式的調(diào)整，有助于職場(chǎng)人將血壓控制在正常范圍內(nèi)。若血壓仍不能得到有效控制，需遵醫(yī)囑服用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥物。