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掉發(fā)嚴重時，可通過食用富含營養(yǎng)的食物促進頭發(fā)生長，如雞蛋、菠菜、三文魚、堅果、黑豆等。 1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素B12和鐵，這些營養(yǎng)素有助于頭發(fā)生長，為頭發(fā)生長提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)。 2. 菠菜：是維生素A和C的優(yōu)質(zhì)來源，還含有鐵和鈣，能促進頭皮血液循環(huán)，保證毛囊獲得充足營養(yǎng)。 3. 三文魚：富含歐米伽-3脂肪酸，可減少炎癥，滋養(yǎng)頭皮，增強頭發(fā)韌性，使頭發(fā)更加健康。 4. 堅果：如杏仁、核桃等，富含維生素E、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，能抗氧化，保護頭發(fā)免受自由基損傷。 5. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族和鐵，可補充頭發(fā)生長所需營養(yǎng)，改善頭發(fā)質(zhì)量。 合理飲食對頭發(fā)健康至關(guān)重要。食用雞蛋、菠菜、三文魚、堅果和黑豆等食物，能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長。但食物改善掉發(fā)效果有限，若掉發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)。