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掉發(fā)嚴(yán)重時(shí)，可通過(guò)食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，如雞蛋、菠菜、三文魚、堅(jiān)果、黑豆等。 1. 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素B12和鐵，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)。 2. 菠菜：是維生素A和C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，還含有鐵和鈣，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，保證毛囊獲得充足營(yíng)養(yǎng)。 3. 三文魚：富含歐米伽-3脂肪酸，可減少炎癥，滋養(yǎng)頭皮，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，使頭發(fā)更加健康。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，富含維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能抗氧化，保護(hù)頭發(fā)免受自由基損傷。 5. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族和鐵，可補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)，改善頭發(fā)質(zhì)量。 合理飲食對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要。食用雞蛋、菠菜、三文魚、堅(jiān)果和黑豆等食物，能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。但食物改善掉發(fā)效果有限，若掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。