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職場人腳背筋扭傷后，可通過休息制動、冰敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速重返崗位。 1.休息制動：扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免受傷腳受力，盡可能抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 2.冰敷熱敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可收縮血管，減少出血和腫脹。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收。 3.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。 4.物理治療：可到正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩、針灸、理療等，促進(jìn)恢復(fù)。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如活動腳趾、踝關(guān)節(jié)等，增強(qiáng)腳部肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 職場人腳背筋扭傷后，通過上述方法可加快恢復(fù)進(jìn)程。但恢復(fù)情況因人而異，若癥狀嚴(yán)重或長時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。