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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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蔡紹曦 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
呼吸內(nèi)科
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感冒睡眠差時(shí)，酸奶在一定程度上能幫助入睡，這與酸奶含色氨酸、鈣元素、蛋白質(zhì)，有飽腹感及心理暗示作用有關(guān)。 1. 色氨酸：酸奶中含有色氨酸，它是一種天然的助眠氨基酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。 2. 鈣元素：鈣可以幫助大腦利用色氨酸來制造褪黑素，酸奶富含鈣元素，能輔助色氨酸發(fā)揮助眠功效。 3. 蛋白質(zhì)：酸奶中的蛋白質(zhì)能穩(wěn)定血糖水平，避免夜間因血糖波動(dòng)而醒來，從而使人睡得更安穩(wěn)。 4. 飽腹感：適量飲用酸奶會產(chǎn)生一定的飽腹感，可緩解因饑餓感對睡眠造成的干擾。 5. 心理暗示：對于部分人來說，睡前喝酸奶可能會形成一種固定的睡前儀式，帶來心理上的放松和安全感，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。 綜上所述，感冒睡眠差時(shí)，酸奶有一定助眠作用，但效果因人而異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-09 01:36
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