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解決60歲老人晚上睡不著，可從改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境優(yōu)化、藥物治療、治療基礎(chǔ)疾病等方面入手。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，白天避免長時(shí)間午睡。適度運(yùn)動，如散步、太極拳等，但避免睡前劇烈運(yùn)動。 2. 心理調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒?？赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松身心。 3. 環(huán)境優(yōu)化：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，營造良好的睡眠環(huán)境。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，以改善睡眠。 5. 治療基礎(chǔ)疾?。阂恍┘膊∪绺哐獕?、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等可能影響睡眠，應(yīng)積極治療基礎(chǔ)疾病。 60歲老人晚上睡不著是常見問題，可通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、優(yōu)化環(huán)境、合理用藥及治療基礎(chǔ)疾病等方法來解決。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。