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5個(gè)戒煙小妙招,幫你預(yù)防吸煙引發(fā)的慢性病

5個(gè)戒煙小妙招,幫你預(yù)防吸煙引發(fā)的慢性病

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    預(yù)防吸煙引發(fā)慢性病,可通過替代療法、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理暗示、社交支持、藥物輔助等方法戒煙。 1. 替代療法:準(zhǔn)備一些低熱量零食,如口香糖、堅(jiān)果、水果干等,想吸煙時(shí)吃這些零食,替代吸煙動(dòng)作,緩解煙癮。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝,釋放內(nèi)啡肽,改善情緒,減少對(duì)煙草的依賴。 3. 心理暗示:在顯眼位置張貼戒煙提示語(yǔ),如“吸煙有害健康”“我要健康生活”等。時(shí)刻提醒自己戒煙的決心和目標(biāo),增強(qiáng)心理暗示。 4. 社交支持:告訴家人、朋友自己的戒煙計(jì)劃,讓他們監(jiān)督和鼓勵(lì)。也可加入戒煙小組,與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn),互相支持。 5. 藥物輔助:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戒煙藥物,如尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等,幫助減輕戒斷癥狀。 采用上述戒煙小妙招,能提高戒煙成功率,預(yù)防吸煙引發(fā)的慢性病。但使用藥物需遵醫(yī)囑,若戒煙過程中遇到困難,建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科尋求幫助。

    2025-06-10 03:51
醫(yī)院?jiǎn)柎?/b> 更多>
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