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疫情下憂郁頻發(fā)，可通過調(diào)節(jié)生活方式、心理調(diào)適、社交支持、運動鍛煉、藥物治療等應對。 1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免攝入過多刺激性食物。 2. 心理調(diào)適：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解緊張情緒。 3. 社交支持：與家人、朋友保持聯(lián)系，分享感受，獲得情感支持。 4. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，釋放壓力，改善心情。 5. 藥物治療：若憂郁癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 疫情下憂郁頻發(fā)需綜合應對，通過調(diào)節(jié)生活方式、心理調(diào)適、社交支持、運動鍛煉等可緩解癥狀，癥狀嚴重時需藥物治療。若情況無改善，建議及時到心理咨詢科就診。