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職場人擺脫緊張情緒困擾，可通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理暗示、合理安排工作、社交傾訴等方式。 1. 深呼吸：當(dāng)感到緊張時(shí)，進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，能調(diào)節(jié)身體的應(yīng)激反應(yīng)，使身心放松。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等，可促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 3. 心理暗示：給自己積極的心理暗示，告訴自己有能力應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自信心。 4. 合理安排工作：制定清晰的工作計(jì)劃，合理分配時(shí)間和任務(wù)，避免工作堆積帶來的壓力和緊張感。 5. 社交傾訴：與同事、朋友或家人交流，分享工作中的感受和困擾，獲得他人的理解和支持。 職場緊張情緒會(huì)影響工作效率和身心健康。通過深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理暗示、合理安排工作和社交傾訴等方法，能有效緩解緊張情緒。若緊張情緒嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到心理咨詢科就診。