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60歲老人飽受失眠折磨，可嘗試改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方法。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運(yùn)動、避免攝入咖啡因和大量液體。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解焦慮情緒，減輕心理壓力。 3. 物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理治療手段，對改善睡眠有一定幫助。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物改善睡眠。 5. 中醫(yī)調(diào)理：通過按摩、針灸穴位，或服用中藥，也能起到調(diào)理睡眠的作用。 對于60歲飽受失眠折磨的老人，可綜合運(yùn)用上述方法改善睡眠狀況。若失眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。