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情緒低落可通過益生菌調(diào)節(jié)心理，其原理與改善腸道菌群、影響神經(jīng)遞質(zhì)、減輕炎癥反應、調(diào)節(jié)激素水平、增強屏障功能等有關。 1. 改善腸道菌群：益生菌能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物群落平衡，抑制有害菌生長，促進有益菌繁殖，為腸道健康奠定基礎。 2. 影響神經(jīng)遞質(zhì)：腸道可產(chǎn)生多種神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素等，益生菌有助于增加其合成與釋放，影響大腦神經(jīng)活動，改善情緒。 3. 減輕炎癥反應：慢性炎癥與情緒障礙相關，益生菌可降低腸道炎癥水平，減少炎癥因子對神經(jīng)系統(tǒng)的不良影響。 4. 調(diào)節(jié)激素水平：能參與調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，如調(diào)節(jié)應激激素皮質(zhì)醇的分泌，緩解壓力和焦慮。 5. 增強屏障功能：強化腸道黏膜屏障，阻止有害物質(zhì)進入血液，減少對大腦的刺激，維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定。 常見調(diào)節(jié)情緒的益生菌有嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌等，使用時需遵醫(yī)囑。 情緒低落時，可借助益生菌調(diào)節(jié)心理。其通過多種機制發(fā)揮作用，但使用益生菌調(diào)節(jié)情緒只是輔助手段，若情緒問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院心理咨詢科就診。