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經(jīng)期減肥時(shí)，心理調(diào)節(jié)不可忽視，因不良心理會(huì)影響激素水平、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)積極性、睡眠質(zhì)量和新陳代謝等。 1.影響激素水平：心理壓力大會(huì)使體內(nèi)激素失衡，如皮質(zhì)醇分泌增加，影響脂肪代謝，不利于減肥。 2.改變飲食習(xí)慣：負(fù)面情緒可能讓人出現(xiàn)暴飲暴食或食欲不振情況，前者會(huì)攝入過(guò)多熱量，后者可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，都對(duì)減肥不利。 3.降低運(yùn)動(dòng)積極性：心情不佳會(huì)使人不愿運(yùn)動(dòng)，減少能量消耗，阻礙減肥進(jìn)程。 4.影響睡眠質(zhì)量：心理狀態(tài)差易導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降，身體代謝變慢，脂肪分解速度也會(huì)降低。 5.阻礙新陳代謝：長(zhǎng)期心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，影響新陳代謝功能，減肥效果變差。 經(jīng)期減肥過(guò)程中，心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要。保持良好心理狀態(tài)，能維持激素平衡、促進(jìn)健康飲食、提高運(yùn)動(dòng)積極性、改善睡眠質(zhì)量和加快新陳代謝，有助于達(dá)到減肥目的。若心理問(wèn)題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科專業(yè)幫助。