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高燒和低燒時保持好心態(tài)，可通過正確認(rèn)知疾病、轉(zhuǎn)移注意力、進(jìn)行放松訓(xùn)練、獲取社會支持、合理規(guī)劃生活等方式。 1. 正確認(rèn)知疾病：了解發(fā)燒是身體對抗感染的一種自然反應(yīng)，明白不同程度發(fā)燒的常見原因和應(yīng)對方法，減少對疾病的恐懼和焦慮。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇聽音樂、看電影、閱讀書籍等自己感興趣的活動，將注意力從身體不適上轉(zhuǎn)移開。 3. 進(jìn)行放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解身體和心理的緊張。 4. 獲取社會支持：與家人、朋友交流，分享感受，獲得他們的關(guān)心和鼓勵，增強(qiáng)心理上的安全感。 5. 合理規(guī)劃生活：在發(fā)燒期間，制定簡單的日常計(jì)劃，保證規(guī)律的作息和飲食，讓生活有秩序感。 在高燒和低燒時，通過上述方法能有效幫助保持好心態(tài)。良好的心態(tài)有助于身體恢復(fù)，若發(fā)燒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。