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孕產女性憋尿后腰疼，可通過調整生活習慣、物理治療、藥物治療、康復訓練、及時就醫(yī)等方式康復。 1. 調整生活習慣：避免憋尿，定時排尿，減少膀胱壓力。同時，保證充足休息，避免久站或久坐。 2. 物理治療：可采用熱敷、按摩等方法，促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。熱敷溫度不宜過高，按摩力度要適中。 3. 藥物治療：若疼痛較嚴重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物止痛。 4. 康復訓練：進行適當的腰部康復訓練，如孕婦瑜伽、腰部伸展運動等，增強腰部肌肉力量。 5. 及時就醫(yī)：若腰疼持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、血尿等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在泌尿系統(tǒng)感染、結石等疾病。 孕產女性憋尿后腰疼可通過多種方式康復。調整生活習慣是基礎，物理治療和康復訓練可輔助緩解，必要時遵醫(yī)囑用藥。若癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。