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應(yīng)對(duì)肝轉(zhuǎn)氨酶高，可從調(diào)整生活方式、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方面著手。 1. 調(diào)整生活方式：戒煙戒酒，減少對(duì)肝臟的刺激，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。 2. 合理飲食：多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等，避免高油、高脂、高糖食物。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓肝臟得到充分休息。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聯(lián)苯雙酯、水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等藥物降低轉(zhuǎn)氨酶。 職場(chǎng)人面對(duì)肝轉(zhuǎn)氨酶高不必過(guò)于焦慮，通過(guò)調(diào)整生活方式、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物治療等多方面綜合干預(yù)，可有效改善肝轉(zhuǎn)氨酶高的情況。若情況持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。