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哺乳期喝對飲品保障母嬰健康，可選擇的飲品有牛奶、豆?jié){、蔬菜湯、水果汁、水等。 1. 牛奶：富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能補充哺乳期女性身體所需營養(yǎng)，也有助于寶寶骨骼發(fā)育。 2. 豆?jié){：含有植物蛋白、異黃酮等，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，且能為母嬰提供優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 蔬菜湯：如菠菜湯、西紅柿湯等，富含維生素和礦物質(zhì)，能增加乳汁營養(yǎng)，促進(jìn)消化。 4. 水果汁：鮮榨的蘋果汁、橙汁等，含有豐富的維生素C等，可增強免疫力。 5. 水：多補充水分有助于乳汁分泌，維持身體正常代謝。 哺乳期女性選擇合適的飲品，對自身和寶寶的健康都十分重要。牛奶、豆?jié){、蔬菜湯、水果汁和水等飲品，能從不同方面為母嬰提供營養(yǎng)。但需注意飲品要新鮮、衛(wèi)生，避免飲用含有咖啡因、酒精等刺激性成分的飲品。