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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王志堅 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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社區(qū)推薦的4種下奶食物有鯽魚湯、豬蹄湯、豆腐、木瓜等。 1. 鯽魚湯：鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，熬制的湯營養(yǎng)豐富，容易被人體吸收，能促進乳汁分泌，且味道鮮美，適合產(chǎn)后寶媽食用。 2. 豬蹄湯：豬蹄含有豐富的膠原蛋白和脂肪，有補血通乳的作用。在燉煮豬蹄湯時，可加入花生、黃豆等食材，增強下奶效果。 3. 豆腐：豆腐是常見的豆制品，富含植物蛋白、鈣等營養(yǎng)成分，具有生津潤燥、清熱解毒的功效，有助于增加乳汁的分泌量。 4. 木瓜：木瓜中含有一種木瓜酵素，可刺激乳腺分泌乳汁。可以將木瓜與牛奶搭配，做成木瓜牛奶飲用，口感好且下奶效果佳。 這些食物都具有一定的下奶功效，寶媽在產(chǎn)后可根據(jù)自身口味和身體狀況進行選擇食用。同時，要注意飲食均衡，保證充足的休息。
2025-06-12 00:03
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