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結(jié)石體質(zhì)預防結(jié)石生長，可通過跳繩、跑步、游泳、爬樓梯、騎自行車等運動。 1. 跳繩：跳繩是一種簡單且有效的運動，在跳動過程中，身體上下震動，有助于促進結(jié)石移動，使其更容易排出體外。 2. 跑步：跑步能加快身體血液循環(huán)，增強身體代謝能力，促使尿液更快地排出，減少尿液中晶體物質(zhì)的沉積，降低結(jié)石生長幾率。 3. 游泳：游泳時身體在水中得到全面鍛煉，能增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，同時也能促進全身的血液循環(huán)，對預防結(jié)石生長有一定幫助。 4. 爬樓梯：爬樓梯屬于有氧運動，在上下樓梯過程中，身體的震動和運動能對結(jié)石起到一定的沖擊作用，利于結(jié)石排出。 5. 騎自行車：騎自行車可以鍛煉腿部和腰部肌肉，促進身體新陳代謝，幫助維持泌尿系統(tǒng)的正常功能，從而預防結(jié)石生長。 對于結(jié)石體質(zhì)者，選擇適合的運動方式并長期堅持，能在一定程度上預防結(jié)石生長。但運動只是預防的一方面，還需結(jié)合合理飲食和良好生活習慣。若結(jié)石問題嚴重，應及時就醫(yī)。