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職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)生理性抑郁癥，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、社交支持、藥物治療、尋求專業(yè)幫助等。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，合理飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想等，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，以積極樂觀的心態(tài)看待工作和生活。 3. 社交支持：多與家人、朋友溝通交流，分享感受，參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，獲得情感上的支持。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 5. 尋求專業(yè)幫助：若癥狀嚴(yán)重，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科，接受專業(yè)的心理治療和評(píng)估。 職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)生理性抑郁癥需綜合多種方法，從生活、心理、社交等多方面入手，必要時(shí)借助藥物和專業(yè)幫助，以緩解癥狀，恢復(fù)身心健康。