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壓力大引發(fā)焦慮軀體癥狀，可嘗試運動鍛煉、深呼吸放松、規(guī)律作息、社交傾訴、藥物輔助等減壓方法。 1. 運動鍛煉：適當的運動能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，緩解焦慮，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 深呼吸放松：找個安靜的地方，進行深呼吸，能調節(jié)自主神經系統(tǒng)，減輕身體緊張感。 3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的生活作息，有助于身體和心理恢復，增強抗壓能力。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，能獲得情感支持，減輕心理負擔。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物緩解焦慮癥狀，但需遵醫(yī)囑。 當壓力大導致焦慮軀體癥狀時，可綜合運用上述減壓方法。若癥狀嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。