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頭暈出冷汗時(shí)，可通過(guò)休息、補(bǔ)充糖分、調(diào)節(jié)呼吸、保暖、及時(shí)求救等方式自救。 1. 休息：立即找安全的地方坐下或躺下，避免活動(dòng)，防止摔倒造成意外傷害。 2. 補(bǔ)充糖分：若考慮是低血糖導(dǎo)致，可盡快吃些含糖的食物，如糖果、餅干、果汁等，以提升血糖水平。 3. 調(diào)節(jié)呼吸：嘗試做深呼吸，緩慢吸氣再緩慢呼氣，有助于放松身體，緩解不適。 4. 保暖：適當(dāng)增添衣物或蓋上毛毯，避免著涼，因?yàn)槌隼浜箍赡軙?huì)使身體散失較多熱量。 5. 及時(shí)求救：若休息和簡(jiǎn)單處理后癥狀沒(méi)有緩解，甚至加重，應(yīng)盡快聯(lián)系家人、朋友或撥打急救電話，前往正規(guī)醫(yī)院就診。 頭暈出冷汗可能由多種原因引起，在自救時(shí)可先采取上述措施。若癥狀持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。