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久坐族易患頸椎病、腰椎病、下肢靜脈曲張、肌肉勞損、心血管疾病等職業(yè)病，倒立對預(yù)防這些疾病有一定作用。 1. 頸椎?。壕米诡i椎長期處于前屈位，易引發(fā)頸椎病。倒立可減輕頸椎壓力，改善頸椎血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。 2. 腰椎?。壕米鴷黾友地摀?，導(dǎo)致腰椎病。倒立能讓腰椎得到放松，減輕椎間盤壓力，預(yù)防腰椎間盤突出。 3. 下肢靜脈曲張：久坐阻礙下肢血液回流，易形成靜脈曲張。倒立可促進下肢血液回流心臟，減輕靜脈壓力。 4. 肌肉勞損：長時間坐著會使肌肉持續(xù)緊張，造成勞損。倒立能改變肌肉受力狀態(tài)，緩解肌肉疲勞。 5. 心血管疾?。壕米寡貉h(huán)減慢，增加心血管疾病風險。倒立有助于促進血液循環(huán)，減輕心臟負擔。 倒立對久坐族預(yù)防職業(yè)病有一定益處，但并非適合所有人。有高血壓、心臟病等疾病的人不宜倒立。進行倒立鍛煉應(yīng)循序漸進，避免受傷。若身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。