未來健身趨勢(shì)：精準(zhǔn)把握一天中最佳健身時(shí)間
未來健身趨勢(shì)：精準(zhǔn)把握一天中最佳健身時(shí)間
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
保健科門診
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精準(zhǔn)把握一天中最佳健身時(shí)間，需考慮生物鐘、激素水平、身體機(jī)能、環(huán)境因素、個(gè)人習(xí)慣等。 1. 生物鐘：人體生物鐘會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，遵循生物鐘規(guī)律健身，能讓身體更好適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。 2. 激素水平：不同時(shí)間段激素水平不同，如早晨皮質(zhì)醇水平高，利于提高運(yùn)動(dòng)效率；傍晚睪酮水平相對(duì)較高，有助于增強(qiáng)肌肉力量。 3. 身體機(jī)能：早晨關(guān)節(jié)靈活度和肌肉力量相對(duì)較低，下午和晚上身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度和肌肉力量等處于較好狀態(tài)，更適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 4. 環(huán)境因素：早晨空氣質(zhì)量可能不佳，下午和傍晚空氣質(zhì)量相對(duì)較好，且氣溫適宜，減少運(yùn)動(dòng)不適。 5. 個(gè)人習(xí)慣：長(zhǎng)期養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)使身體形成記憶，在習(xí)慣的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體能更好發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力。 精準(zhǔn)把握一天中最佳健身時(shí)間，要綜合考慮生物鐘、激素水平、身體機(jī)能、環(huán)境因素和個(gè)人習(xí)慣等。根據(jù)自身情況選擇合適時(shí)間健身，能提高運(yùn)動(dòng)效果，減少運(yùn)動(dòng)損傷。
2025-06-13 16:23
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