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接種狂犬病疫苗后壓力大，可通過運動鍛煉、傾訴交流、轉(zhuǎn)移注意力、放松訓(xùn)練、保持規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：適當(dāng)進行如散步、慢跑、瑜伽等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒，緩解壓力。 2. 傾訴交流：與家人、朋友分享內(nèi)心感受，將壓力釋放出來，他人的安慰和建議也能幫助緩解焦慮。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以投入到自己喜歡的事情中，如閱讀書籍、觀看電影、繪畫等，讓注意力從接種疫苗的擔(dān)憂上轉(zhuǎn)移開。 4. 放松訓(xùn)練：嘗試深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，幫助身體和精神進入放松狀態(tài)，減輕緊張感。 5. 保持規(guī)律作息：保證充足的睡眠，合理安排飲食，規(guī)律的生活有助于維持身體和心理的健康狀態(tài)，增強抗壓能力。 接種狂犬病疫苗后出現(xiàn)壓力大的情況較為常見，可采用上述多種情緒調(diào)節(jié)技巧來緩解。若壓力長時間無法緩解，可尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。