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有效改善老人口干狀況的4種運動有鼓腮運動、咀嚼運動、舌運動、散步。 1. 鼓腮運動：閉上雙唇，鼓起臉頰，就像含了一大口水一樣，然后左右移動臉頰內(nèi)的空氣，每次做10 - 15下，可促進唾液分泌。 2. 咀嚼運動：咀嚼無糖口香糖或者咀嚼一些耐嚼的食物，如胡蘿卜等，能刺激唾液腺分泌唾液，緩解口干。 3. 舌運動：舌頭在口腔內(nèi)做環(huán)繞運動，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)動5 - 10圈，然后將舌頭盡量伸出再縮回，反復做10次左右，可增強口腔肌肉活動，促進唾液分泌。 4. 散步：進行適度的散步，能促進身體血液循環(huán)，增強新陳代謝，有助于改善身體整體機能，對緩解口干也有一定幫助。 以上4種運動簡單易行，老人可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，長期堅持進行，有助于改善口干狀況。若口干問題嚴重，建議及時就醫(yī)。