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SAA偏高人群日常保健營養(yǎng)攻略，包括增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補充維生素、保證膳食纖維、控制脂肪攝入、適當補充礦物質(zhì)等。 1. 增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，有助于增強免疫力，維持身體正常代謝。 2. 補充維生素：多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，能提供豐富的維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)，減輕炎癥反應(yīng)。 3. 保證膳食纖維：全谷物、薯類等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素。 4. 控制脂肪攝入：減少動物脂肪的攝入，選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。 5. 適當補充礦物質(zhì)：如鈣、鐵、鋅等，可通過牛奶、堅果、貝類等食物獲取。 SAA偏高人群通過合理的營養(yǎng)搭配，能在一定程度上改善身體狀況。但需注意，營養(yǎng)調(diào)理只是日常保健的一部分，若SAA持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。