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職場(chǎng)人士谷氨酰轉(zhuǎn)移酶異常，可從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、戒酒等方面調(diào)整生活方式。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果攝入，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如瘦肉、魚類、豆類等，減少高脂肪、高糖、高鹽食物。 2. 作息：規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天有充足睡眠，利于肝臟修復(fù)。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少三次，每次30分鐘以上。 4. 情緒：保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒。 5. 戒酒：酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免飲酒。 通過以上生活方式調(diào)整，有助于改善谷氨酰轉(zhuǎn)移酶異常情況。若指標(biāo)持續(xù)異常，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查病因并治療。