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維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、生物素等對脫發(fā)康復(fù)有幫助。 1.維生素B族：包括維生素B2、B6、B12等，可調(diào)節(jié)脂肪代謝，促進(jìn)頭發(fā)生長，改善頭皮油膩、瘙癢等狀況，常見于谷類、豆類、肉類等食物中。 2.維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，維持毛囊健康，新鮮的水果和蔬菜是其良好來源。 3.維生素D：可以調(diào)節(jié)毛囊生長周期，促進(jìn)頭發(fā)生長，人體可通過曬太陽自身合成，也可從魚類、蛋黃等食物獲取。 4.維生素E：能改善血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)，增強(qiáng)毛囊活力，堅(jiān)果、植物油等食物富含維生素E。 5.生物素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要，在雞蛋、牛奶、全麥?zhǔn)称分泻控S富。 這些維生素在脫發(fā)康復(fù)中發(fā)揮著重要作用，但不能盲目補(bǔ)充，建議先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確脫發(fā)原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素。