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60歲老人晚上睡不著，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、治療基礎(chǔ)疾病、合理使用藥物等方式改善。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、攝入咖啡因和大量液體；白天適當進行戶外活動。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松身心，減輕焦慮和壓力，緩解失眠癥狀。 4. 治療基礎(chǔ)疾病：一些疾病如關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病等可能導致老人失眠，應(yīng)積極治療這些基礎(chǔ)疾病，以改善睡眠。 5. 合理使用藥物：在醫(yī)生指導下，可使用佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等藥物幫助入睡，但需遵醫(yī)囑。 60歲老人晚上睡不著是常見問題，可從多方面進行改善。若失眠問題長期未緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。