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職場人心里難受睡不著，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、借助藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方式拯救睡眠。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡或濃茶等。 2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：可通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕心理壓力；也可找朋友或家人傾訴，釋放不良情緒。 3. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，提高睡眠的舒適度。 4. 借助藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 5. 尋求專業(yè)幫助：若長期睡眠問題無法改善，可尋求心理咨詢科或精神心理科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理治療。 職場人心里難受睡不著是常見問題，可通過多種方法改善。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。