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老年人疲勞可通過運動鍛煉、飲食調(diào)理、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)、物理治療等方法康復。 1.運動鍛煉：適當進行散步、太極拳、八段錦等運動，能增強體質(zhì)，提高身體活力，緩解疲勞。 2.飲食調(diào)理：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，為身體提供能量。 3.充足睡眠：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證每晚有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分休息。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力和焦慮情緒。 5.物理治療：如按摩、針灸、理療等，能促進血液循環(huán)，放松肌肉，減輕疲勞感。 老年人疲勞可通過多種康復方法緩解。運動、飲食、睡眠、心理和物理治療等方面相互配合，能有效改善疲勞狀況。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。