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合理營養(yǎng)搭配可助力緩解老年人心慌，可從補充維生素、攝入優(yōu)質蛋白、增加膳食纖維、控制脂肪攝入、補充礦物質等方面入手。 1.補充維生素：維生素B族、維生素C等對維持心臟正常功能有重要作用，可多吃全麥食品、新鮮果蔬等。 2.攝入優(yōu)質蛋白：如瘦肉、魚類、豆類等，能增強機體抵抗力，維持心臟肌肉的正常功能。 3.增加膳食纖維：可促進腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防心血管疾病，常見于全谷類、蔬菜、水果中。 4.控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇健康的油脂，如橄欖油、魚油等。 5.補充礦物質：鈣、鎂、鉀等礦物質有助于維持心臟的正常節(jié)律，可通過牛奶、香蕉、堅果等食物補充。 通過合理的營養(yǎng)搭配，為老年人提供全面均衡的營養(yǎng)，有助于緩解心慌癥狀，維護心臟健康。但營養(yǎng)搭配只是輔助手段，若心慌癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。