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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
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工作壓力大時，清晨、上午、下午、傍晚、夜間跑步都有不同程度的解壓效果。 1. 清晨跑步能讓人呼吸到新鮮空氣，喚醒身體機能，開啟活力滿滿的一天，使心情在一天的工作中保持相對輕松。 2. 上午跑步可促進血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，增強注意力和工作效率，緩解工作帶來的緊張感。 3. 下午人體的體能和運動能力處于較好狀態(tài)，此時跑步能更暢快地釋放壓力，減輕焦慮情緒。 4. 傍晚時分，身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性較好，跑步時能更好地放松身心，忘卻工作中的煩惱。 5. 夜間跑步環(huán)境相對安靜，能讓人在靜謐的氛圍中放空自己，將一天的壓力隨著汗水排出體外。 不同時間段跑步都有解壓的作用，可根據(jù)自身的工作安排和生活習慣來選擇適合自己的跑步時間，以達到更好的解壓效果。
2025-06-16 01:11
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