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合理營養(yǎng)搭配預防尿結(jié)石和腎結(jié)石，可從增加水分攝入、控制鈣攝入、減少草酸鹽食物、限制動物蛋白、補充維生素等方面著手。 1.增加水分攝入：多喝水能稀釋尿液，降低結(jié)石形成物質(zhì)濃度，減少晶體沉積，預防結(jié)石。建議每天飲水2000-3000毫升。 2.控制鈣攝入：適量攝入鈣可與腸道中草酸結(jié)合，減少草酸吸收，降低結(jié)石風險，但不宜過量補鈣。 3.減少草酸鹽食物：菠菜、甜菜、巧克力等富含草酸鹽，應適當限制食用，以減少草酸鹽攝入。 4.限制動物蛋白：過多攝入動物蛋白會增加尿液中鈣、草酸和尿酸含量，增加結(jié)石風險，應適量攝入。 5.補充維生素：維生素B6可降低尿液中草酸鹽含量，維生素K可減少鈣流失，有助于預防結(jié)石。 通過合理的營養(yǎng)搭配，如增加水分、控制鈣量、減少草酸鹽食物、限制動物蛋白及補充維生素等，能在一定程度上預防尿結(jié)石和腎結(jié)石。若有疑慮，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。