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健身新手男性吃鈣片，嚼服或吞服時(shí)可搭配富含維生素D食物、高鈣食物、富含蛋白質(zhì)食物、富含鎂食物、富含維生素C食物等。 1.富含維生素D食物：如深海魚(yú)類(lèi)、蘑菇等，維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，搭配鈣片能增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。 2.高鈣食物：牛奶、豆腐等本身含鈣量高，與鈣片一起食用，可增加鈣的攝入量。 3.富含蛋白質(zhì)食物：像瘦肉、雞蛋等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能幫助鈣更好地被身體利用。 4.富含鎂食物：堅(jiān)果、綠葉蔬菜等含有鎂元素，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5.富含維生素C食物：橙子、草莓等，維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)骨骼健康有益。 以漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，其含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。 健身新手男性吃鈣片時(shí)搭配上述食物，有助于提高鈣的吸收和利用。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑使用。