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女性如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

2025-06-16 14:43 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

女性如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

女性預(yù)防骨質(zhì)疏松，可從調(diào)整飲食、補充鈣劑、適當運動、增加日照和定期檢查等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：保證飲食中攝入足夠的鈣和維生素D，多吃牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物。 2. 補充鈣劑：可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，方便易用的咀嚼片形式，可幫助防治骨質(zhì)疏松癥。也可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。 3. 適當運動：進行散步、慢跑、瑜伽等運動，有助于增強骨骼強度和肌肉力量。 4. 增加日照：適當曬太陽，促進體內(nèi)維生素D合成，利于鈣的吸收。 5. 定期檢查：定期進行骨密度檢測，及時發(fā)現(xiàn)骨量變化，采取相應(yīng)措施。女性預(yù)防骨質(zhì)疏松需綜合多方面措施，通過合理飲食、適當補充鈣劑、堅持運動、增加日照和定期檢查等，能有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。
2025-06-16 14:46

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