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中老年人認(rèn)為補(bǔ)鈣就能防骨質(zhì)疏松存在多種誤區(qū)，如忽視維生素D作用、過量補(bǔ)鈣、不考慮個(gè)體差異、只依賴飲食補(bǔ)鈣、忽略運(yùn)動(dòng)作用等。 1. 忽視維生素D作用：鈣的吸收需要維生素D參與，若缺乏維生素D，補(bǔ)再多鈣也難以吸收。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收。 2. 過量補(bǔ)鈣：過量補(bǔ)鈣可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)其他健康問題，應(yīng)根據(jù)自身情況合理補(bǔ)鈣。 3. 不考慮個(gè)體差異：不同中老年人身體狀況不同，對(duì)鈣的需求和吸收能力也有差異，不能一概而論。 4. 只依賴飲食補(bǔ)鈣：食物中的鈣含量有限，僅靠飲食可能無法滿足身體對(duì)鈣的需求，必要時(shí)需補(bǔ)充鈣劑。 5. 忽略運(yùn)動(dòng)作用：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)鈣在骨骼沉積，增強(qiáng)骨密度，單純補(bǔ)鈣而不運(yùn)動(dòng)，效果不佳。 中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松不能僅靠補(bǔ)鈣，要避免常見誤區(qū)。應(yīng)綜合考慮維生素D補(bǔ)充、合理補(bǔ)鈣量、個(gè)體差異、運(yùn)動(dòng)等因素。可選擇合適的鈣劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，同時(shí)保持健康生活方式。