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常吃鈣片可能會有胃腸道不適、高鈣血癥、腎結(jié)石、影響其他礦物質(zhì)吸收、便秘等副作用。 1.胃腸道不適：過量攝入鈣會刺激胃腸道，引發(fā)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。 2.高鈣血癥：長期大量吃鈣片，可能使血鈣水平升高，導(dǎo)致高鈣血癥，出現(xiàn)多尿、口渴、乏力等表現(xiàn)。 3.腎結(jié)石：鈣攝入過多，尿鈣排出增加，容易與草酸結(jié)合形成草酸鈣結(jié)石，增加腎結(jié)石風(fēng)險。 4.影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣會與鐵、鋅等礦物質(zhì)在胃腸道競爭吸收位點(diǎn)，常吃鈣片可能影響這些礦物質(zhì)的吸收。 5.便秘：部分人常吃鈣片后，腸道蠕動會受到影響，從而導(dǎo)致便秘。 常吃鈣片可能帶來多種副作用，在補(bǔ)鈣時要合理評估自身需求。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，不僅能補(bǔ)充鈣和維生素D3，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，還添加山梨醇，能減少便秘發(fā)生。補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目補(bǔ)鈣。