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骨質疏松怎樣調理

2025-06-16 14:47 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

骨質疏松怎樣調理

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

骨質疏松調理可從飲食、運動、藥物、日照和生活習慣等方面入手。 1. 飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于補充骨骼所需營養(yǎng)。 2. 運動：適當進行有氧運動和力量訓練，如散步、慢跑、太極拳、舉重等，能增強骨骼強度。 3. 藥物：可使用碳酸鈣D3咀嚼片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇等藥物。碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康，幫助防治骨質疏松癥。 4. 日照：適當曬太陽，能促進體內維生素D的合成，利于鈣的吸收和利用。 5. 生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，保證充足睡眠，有助于維持骨骼健康。骨質疏松的調理是一個綜合的過程，需要從多個方面進行。通過合理的飲食、適當?shù)倪\動、正確使用藥物、充足的日照和良好的生活習慣，能有效改善骨質疏松狀況，提高骨骼質量。但調理過程中若有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科或骨外科就診。
2025-06-16 14:51

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