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飲食過于精細(xì)者可通過調(diào)整飲食、增加日照、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充維生素D和鈣劑、定期體檢等方式預(yù)防維生素D缺乏性骨質(zhì)疏松。 1.調(diào)整飲食：增加富含鈣和維生素D食物的攝入，如牛奶、魚類、蛋類等，改善過于精細(xì)的飲食結(jié)構(gòu)。 2.增加日照：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，有助于皮膚合成維生素D。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4.補(bǔ)充維生素D和鈣劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。其中，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且為方便易用的咀嚼片形式。 5.定期體檢：定期檢測(cè)骨密度和維生素D水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整預(yù)防方案。 飲食過于精細(xì)者預(yù)防維生素D缺乏性骨質(zhì)疏松需從多方面入手。調(diào)整生活方式、合理補(bǔ)充維生素D和鈣劑等都有助于維持骨骼健康。但在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，適合特定人群需求，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。