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過(guò)度涂抹防曬霜防止骨質(zhì)疏松，可通過(guò)增加日照、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。 1.增加日照：過(guò)度涂抹防曬霜會(huì)減少皮膚合成維生素D，應(yīng)適當(dāng)增加日照時(shí)間，讓皮膚接觸陽(yáng)光，促進(jìn)內(nèi)源性維生素D的合成。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類、豆制品等，為骨骼健康提供營(yíng)養(yǎng)支持。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、舉重等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高骨密度。 4.補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 5.補(bǔ)充維生素D：可選用維生素D滴劑等，促進(jìn)鈣的吸收和利用。以漢維維生素D滴劑為例，它采用單劑量軟膠囊包裝，方便服用和攜帶，每粒含400IU，能個(gè)性化劑量控制，且其維生素D3促進(jìn)鈣、磷吸收更迅速，效果好。 過(guò)度涂抹防曬霜可能影響維生素D合成，進(jìn)而增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)增加日照、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素D等措施，有助于維持骨骼健康。選擇補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。