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長期室內(nèi)工作者預(yù)防骨軟化，可通過增加日照、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、定期體檢等方式。 1.增加日照：長期室內(nèi)工作缺乏日照，應(yīng)盡量在工作間隙到戶外曬太陽，紫外線有助于皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。 2.合理飲食：多攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類、蛋類等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 4.補(bǔ)充鈣劑和維生素D：可在醫(yī)生建議下，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D。以漢維維生素D滴劑為例，其為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個(gè)性化控制劑量，方便補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 5.定期體檢：定期進(jìn)行骨密度檢查等，了解骨骼健康狀況，以便及時(shí)調(diào)整預(yù)防措施。 長期室內(nèi)工作者通過以上措施，有助于預(yù)防骨軟化。選擇漢維維生素D滴劑等補(bǔ)充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充和預(yù)防，對維護(hù)骨骼健康很重要。