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運動量少會增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險，主要通過影響骨代謝、肌肉力量、血液循環(huán)、激素水平、平衡能力等方面。 1.影響骨代謝：運動可刺激骨細胞活性，促進骨形成。運動量少，骨細胞活性降低，骨吸收大于骨形成，骨量逐漸減少。 2.降低肌肉力量：運動能增強肌肉力量，對骨骼起到支撐和保護作用。運動量少，肌肉逐漸萎縮，對骨骼的支撐和保護作用減弱，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。 3.影響血液循環(huán)：運動促進血液循環(huán)，為骨骼提供充足營養(yǎng)。運動量少，血液循環(huán)減慢，骨骼營養(yǎng)供應(yīng)不足，影響骨健康。 4.改變激素水平：運動可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，如促進雌激素、睪酮等分泌，利于維持骨密度。運動量少，激素水平失衡，不利于骨量維持。 5.降低平衡能力：運動有助于提高身體平衡能力和協(xié)調(diào)性，減少跌倒風(fēng)險。運動量少，平衡能力下降，跌倒幾率增加，易導(dǎo)致骨折，而骨折又會加重骨質(zhì)疏松。 運動量少會從多方面增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)保持適量運動。同時，可選擇合適的膳食補充劑輔助，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進骨骼強健和發(fā)育，增強骨密度。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。