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年輕人骨折后吃維生素D避免復(fù)發(fā)，需注意飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查、保持良好生活習(xí)慣、合理選擇補(bǔ)充劑等。 1.飲食均衡：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等，為骨骼恢復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，多吃新鮮蔬果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如散步、游泳等，增強(qiáng)肌肉力量，提高骨骼穩(wěn)定性。但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致再次受傷。 3.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解骨折愈合情況和體內(nèi)維生素D、鈣的水平，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 4.保持良好生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和骨骼健康。 5.合理選擇補(bǔ)充劑：可選擇漢維維生素D滴劑，它方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根據(jù)自身情況個(gè)性化劑量控制。 年輕人骨折后吃維生素D避免復(fù)發(fā)，需從多方面注意。飲食、運(yùn)動(dòng)、復(fù)查和生活習(xí)慣都很重要，同時(shí)可合理選擇補(bǔ)充劑。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。