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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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中老年人輕度碳酸鈣缺乏可通過飲食、運動、曬太陽、補充劑、改善生活習(xí)慣等方面進行調(diào)理。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入來源。 2.運動：適當(dāng)進行有氧運動，如散步、太極拳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收。 3.曬太陽：經(jīng)常曬太陽可促使皮膚合成維生素D，而維生素D能促進鈣的吸收，提升補鈣效果。 4.補充劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等補充劑。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，它是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與維生素D同補，科學(xué)配比，有助于減少鈣的浪費。 5.改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些不良習(xí)慣可能影響鈣的吸收。 中老年人輕度碳酸鈣缺乏可通過上述多種方式進行調(diào)理。在選擇補充劑時，適合特定人群需求，但膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-16 17:27
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