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改善秒射可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整等方面入手。 1. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過(guò)與伴侶溝通、心理咨詢(xún)等方式緩解心理壓力。 2. 行為訓(xùn)練：如性感集中訓(xùn)練、陰莖擠捏療法等，可降低陰莖敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。 3. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等，這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善射精控制能力，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，避免熬夜；適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)；合理飲食，多攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物。 改善秒射需要綜合多種方法，心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療和生活方式調(diào)整都很重要。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。